Beweeg je slank
Datum: 26 aug 2010, 17:58In het leven draait alles om evenwicht. Dat geldt ook als u probeert uw gewicht te behouden, wilt afvallen of wilt aankomen. Voedsel is energie en dat betekent dat het brandstof voor het lichaam is.
Het gewicht van een persoon wordt bepaald door het evenwicht tussen de hoeveelheid voedsel en drank die is geconsumeerd en de hoeveelheid verbrande calorieën (of verbrande energie).
Blijf op gewicht met DirectLife
Datum: 26 aug 2010, 17:46Volg uw gewicht
Calorieën verbranden op twee manieren. De ene door een activiteit (zoals bijgehouden met de DirectLife Activity Monitor), en de andere door middel van standaard processen in ons lichaam (zoals ademhaling, spijsvertering en slapen).*
Bij inname van voedsel en drank zijn de verbrande calorieën in evenwicht wanneer uw gewicht stabiel blijft. Wanneer u meer calorieën verbrandt dan inneemt, verliest u gewicht en vice versa.
Het is belangrijk om het juiste evenwicht vinden tussen de hoeveelheid calorieën (energie) die u nuttigt en de calorieën (energie) die u dagelijks verbrandt. De gepersonaliseerde website van DirectLife bevat een rubriek met Mijn gewicht, waar u kunt bijhouden hoe uw gewicht in de loop van de tijd verandert. Vul uw huidige gewicht in, uw streefgewicht en het moment waarop u uw streefgewicht wilt bereiken. Weeg uzelf eenmaal per week, update Mijn gewicht en zie hoe uw gewicht verandert in relatie tot uw activiteitenniveau.
* Dit wordt doorgaans aangeduid als uw metabolische basistarief (of het energieverbruik in rust). Dit aantal varieert afhankelijk van het gewicht, lengte, lichaamsbouw en spiermassa.
Lees meer over afvallen en DirectLife
Philips DirectLife tester | Daphne Joosten
Datum: 03 aug 2010, 09:16DirectLife werkt met strikte regels betreft de privacy. Voor het gebruiken van onderstaande resultaten is dan ook toestemming verkregen.
Speciaal voor EenKiloPerWeek heeft Daphne Joosten toestemming gegeven een deel van haar resultaten van de afgelopen weken te publiceren. Dit geeft de bezoekers van EenKiloPerWeek een kijkje in de keuken over de resultaten die door één persoon in de afgelopen weken zijn geboekt.
Ga naar de tab bewegen om meer te weten te komen over bewegen
Assessment week
Onderstaande afbeelding die je ziet is een dag van Daphne tijdens haar Assessment Week. In de Assessment Week word je beweging gemeten. Het is de bedoeling dat je in deze week beweegt zoals je normaal ook doet. Aan de hand van deze resultaten word je persoonlijke Plan gevormd.
Als we Daphne’s resultaten bekijken zien we dat ze rond 8:00 uur in de ochtend en rond 17.00 in de middag heel wat beweging heeft gekregen. De rest van de dag heeft ze wel bewogen, maar minder. Dit is typisch voor veel mensen die werken. Toch is het belangrijk om beweging over de dag te verspreiden. Teveel inactieve momenten zijn slecht voor de gezondheid en kunnen onder andere zorgen voor een vertraagde stofwisseling en dit is natuurlijk wat we willen voorkomen als we willen afvallen!
Als we onder de grafiek kijken kunnen we zien hoeveel calorieën Daphne totaal die dag heeft verbruikt. Dit komt neer op 748 calorieën. Van de beweging die ze die dag heeft gekregen heeft ze 30 minuten matig intensief bewogen en 10 minuten hoog intensief. Met 89% Total activity is bedoelde dat ze 89% van haar eigen gezond bewegingsniveau gehaald heeft. De monitor meet alleen de calorieën die je kwijt bent aan beweging. Naast deze energie verbruiken we ook nog energie met de vertering van onze voeding en in rust. Je coach kan deze getallen voor je berekenen.
Week 7
Daphne heeft op deze dag laten zien dat ze heel wat goede beweging krijgt. Maar wat zien we een verschil als we de resultaten van week 7 bekijken!
Op deze dag verbruikte Daphne gemiddeld 1046 calorieën. In totaal heeft ze 66 minuten matig intensief bewogen en zelfs 45 hoog intensief! Als we kijken naar haar grafiek zien we veel donkergroene balken, wat goede beweging aanduidt. Het verschil tussen de Assessment Week en deze dag is heel erg goed te zien. Daphne is dan ook zeker vooruit gegaan en een stap dichter bij haar doel.
Er zijn minder inactieve momenten te zien en heel wat meer beweging, en dit is pas week 7. Ik ben benieuwd wat ze ons in week 12, de laatste week van haar Plan, zal laten zien! Kortom dit is alvast een prestatie om trots op te zijn.
Wil je meer weten over Daphne? Lees dan haar persoonlijke dagboek dat ze sinds maart 2010 heeft bijgehouden op het bewegen onderdeel van EenKiloPerWeek.
Ook extra bewegen zonder moeite? Probeer nu Philips DirectLife. Nu tijdelijk met €20,- korting. Philips DirectLife + 4 maanden lidmaatschap van €99,- voor €79,-. (kortingscode: beweeg30)
Bewegen: Coach Kim
Datum: 29 jul 2010, 12:51
Ongeveer 8 weken geleden ben ik begonnen met het coachen van de deelnemers van 1 kilo per week. Wat me direct opviel was het enthousiasme van de deelnemers. De een mailde direct terwijl de ander even afwachtte, maar de motivatie was zeker aanwezig! Aan het begin is het vaak even aftasten om elkaar toch een beetje te leren kennen, maar ik heb een goed beeld gekregen van de activiteiten die iedereen doet.
Enthousiasme is leuk maar motivatie en doorzettingsvermogen zijn natuurlijk helemaal belangrijk! Je kunt verschillende doelen voor ogen hebben maar je moet het ook waar kunnen maken. Als ik de resultaten van de deelnemers bekijk zie ik veel stijgende lijnen. Zo zie ik deelnemers die binnen 7 weken gemiddeld dagelijks rond de 80 a 90 calorieën meer verbruiken. En zelfs is de prestatie voorbij gekomen met een verhoging van wel bijna 400 calorieën! Ontzettend knap! Veel mensen die willen afvallen weten dat ze minder calorieën binnen moeten krijgen dan dat ze verbruiken, maar probeer dit ook maar eens uit te voeren. Ik wil bij deze dan ook mijn complimenten geven voor het behalen van deze geweldige resultaten. Jullie zijn op de goede weg. Blijf je beweging en voeding bijhouden, ik heb er in ieder geval het volste vertrouwen in dat dit helemaal goed gaat komen!
Meer te weten komen over onze testers? Ga naar de pagina bewegen.
Testers beoordelen Philips DirectLife met een 8
Datum: 28 jul 2010, 14:26In de afgelopen 8 weken hebben Daphne, Truus, Marjan, Jan, Henk , Linda, Rafael, Rita en Rudolph het beweegprogramma van Philips DirectLife getest. Zij beoordeelden het product met een gemiddeld rapportcijfer van een 8 en waren zeer tevreden met het resultaat dat zijn in de afgelopen weken hebben geboekt.
‘Het is een makkelijke stimulans, die je ongemerkt echt motiveert.’
EenKiloPerWeek heeft gevraagd aan de testers om Philips DirectLife te beoordelen op basis van gebruik, resultaat en gemak van het programma en de Philips website. Het overall resultaat is dat de testers het gebruik van het Philips DirectLife programma zeer gemakkelijk vinden en ongemerkt meer aan beweging zijn toegekomen. Op je persoonlijke Philips DirectLife website wordt veel gedetailleerde informatie gegeven over je beweging en dagelijkse en wekelijkse verbetering. Klik hier om naar de Philips Directlife website te gaan.
In de 8 weken dat de testers bezig zijn geweest met Philips DirectLife hebben zij hun dagelijkse beweging met 10% verbeterd. Dat vertaalt zich in 30 minuten extra per dag gemiddeld intensief bewegen! ‘Ik ben meer gaan lopen op het advies van de coach (Kim) en neem vaker de trap als alternatief voor de lift’ schreef één van de testers bij de beoordeling.
De resultaten na 8 weken:
- Uit de 8 dagen assessment periode bleek dat 5 deelnemers scoorden onder de bewegingsnorm die door de World Health Organisation wordt aanbevolen.
- Na 8 weken in het DirectLife programma zijn 4 van die 5 deelnemers meer gaan bewegen zodat ze wel aan de WHO norm voldoen.
- Deze zelfde groep heeft veel contact met coach Kim gehad over het verbeteren van hun beweegpatroon en laten een hele forse groei in hun dagelijkse activiteiten zien!
- Vier deelnemers zijn 10% extra gaan bewegen en dat vertaalt zich in 30 minuten extra per dag gemiddeld intensief bewegen!
- De 5e deelnemer is ook bijna bij de 30 minuten extra bewegen per dag!
- Na dat de deelnemers klaar zijn met hun eerste 12 weken durende beweegplan krijgen ze een eindrapportage waarin hun voortgang wordt samengevat.
Het eerste plan duurt in totaal 12 weken en de testers hebben aangegeven dat zij het plan afmaken om zo hun dagelijks beweegpatroon nog verder te verbeteren.
Wil je meer informatie over het Philips DirectLife programma en weten hoe het werkt? Ga naar de bewegen pagina op EenKiloPerWeek.
Ook extra bewegen zonder moeite? Probeer nu Philips DirectLife. Nu tijdelijk met €20,- korting. Philips DirectLife + 4 maanden lidmaatschap van €99,- voor €79,-. (kortingscode: beweeg30)
NIEUW: EenKiloPerWeek Boekenshop
Datum: 16 jul 2010, 08:41 Vanaf 15 juli is het Dr. Frank boek weer te bestellen op EenKiloPerWeek. Daarnaast hebben wij een aantal leuke en interessante boeken voor jullie geselecteerd om meer te weten te komen over gezond eten en afvallen. In de loop van het jaar hopen wij hier nog een aantal aan toe te kunnen voegen. Klik hier om naar de EenKiloPerWeek boekenshop te gaan.
Boeken in onze shop
Vandaag geen dagmenu ontvangen? Lees dit!
Datum: 24 jun 2010, 07:37 Door een storing zijn vandaag niet alle dagmenu's verstuurd. We werken hard aan een oplossing - in de loop van de dag ontvang je je dagmenu alsnog per email.
Sorry voor de overlast!
Anderen op dezelfde dag als jij...
Datum: 22 jun 2010, 17:35 Vind je het leuk om in contact te komen met anderen die op dezelfde dag begonnen zijn als jij? Klik dan hier of ga naar het Leden-menu.
Koeman blij met dieet Dr. Frank
Datum: 07 jun 2010, 12:04 Ook Ronald Koeman volgde het dieet van Dr. Frank en viel met succes de benodigde kilootjes af. 'Als het gelukt is bij Ronald Koeman lukt het iedereen' zei Koeman tijdens de uitreiking van het 200.000 boek aan Dr. Frank.
Bekijk hier de video van de uitreiking te bekijken
Begin je Dr. Frank dieet opnieuw
Datum: 04 jun 2010, 16:13 We hebben weer iets nieuws voor jullie: de mogelijkheid om opnieuw te beginnen met het Dr. Frank-dieet na dag 126. De link (mits je bent ingelogd): www.EenKiloPerWeek.nl/reset
Iedereen die dag 126 heeft afgerond ontvangt automatisch een e-mail met een link naar een overzicht aan mogelijkheden. Eén van de mogelijkheden is het "resetten" van je gegevens zodat je opnieuw met het Dr. Frank-dieet kunt beginnen. Deze "dag 127" tip wordt dus automatisch verstuurd aan iedereen die het Dr. Frank Dieet heeft afgerond.
Veel succes
Het Team van EenKiloPerWeek
30 minuten bewegen per dag
Datum: 03 jun 2010, 12:16 EenKiloPerWeek introduceert het onderdeel bewegen'>bewegen op de website. Veel mensen die zijn afgevallen willen graag op gewicht blijven. Een manier op dit te doen is om naast een dagelijks nieuw eetpatroon ook meer te bewegen.
De afgelopen maanden heeft EenKiloPerWeek zich, ook dankzij jou, ontwikkeld tot een dieetplatform waarbij mensen hun ervaring delen over het Dr. Frank dieet. Naast het veranderen van je eetpatroon is voldoende bewegen (30 minuten per dag) dus ook een belangrijk onderdeel om die extra calorieën te verbranden en essentieel voor een blijvend resultaat. Heb jij hier ervaring mee deel dan jouw verhaal op ons bewegen forum
Onlangs heeft het EenKiloPerWeek Team kennisgemaakt met het DirectLife beweegprogramma van Philips. We zijn heel enthousiast geraakt over de manier hoe zij beweging proberen te stimuleren. DirectLife kijkt naar je dagelijkse activiteit en op basis daarvan krijg je, via je eigen webpagina, advies over je bewegingspatroon en over de calorieën die je per dag extra kan verbranden. Hierbij draag je een klein apparaatje (ter grootte van een USB stick) in je broekzak, om je nek of aan je riem. Dit apparaatje registreert alle bewegingen die je doet en stuurt die naar je persoonlijke DirectLife-pagina.
We zijn zó enthousiast over wat DirectLife voor jou kan betekenen, dat we het onderdeel hebben gemaakt van het EenKiloPerWeek.nl-programma. Hiervoor hebben we 10 mensen geselecteerd die samen met ons 8 weken lang het programma gaan testen en hun bevindingen gaan bijhouden op EenKiloPerWeek. De volgende mensen doen mee:
bewegen&subpage=blog&id=1366'>Henk Werner »
bewegen&subpage=blog&id=104730'>Linda Ros »
bewegen&subpage=blog&id=151092'>Jan Post »
bewegen&subpage=blog&id=174080'>Rafael Merida-Perez »
bewegen&subpage=blog&id=178317'>Rudolph De Groot »
bewegen&subpage=blog&id=219989'>Daphne Joosten »
bewegen&subpage=blog&id=237545'>Rita Slootweg »
bewegen&subpage=blog&id=250184'>Truus Bitter »
bewegen&subpage=blog&id=262671'>Marjan De Vries »
Daarnaast hebben voor jullie een unieke ledenaanbieding , waarbij je korting krijgt op een abonnement van Philips DirectLife. Het programma wordt aangeboden voor 79,- ipv 99,- (kortingscode: beweeg30)
Klik hier om meer te weten te komen over EenKiloPerWeek bewegen (http://www.eenkiloperweek.nl/index.php?page=bewegen)
Pas op: valse dr. Frank dieet sites
Datum: 02 jun 2010, 10:47 Het Dr. Frank dieet is in de afgelopen paar maanden zeer bekend geworden en heeft veel aandacht gekregen door de landelijke pers. EenKiloPerWeek is de enige officiële website die het Dr. Frank dieet mag uitdragen en daarvoor ook alle informatie heeft. Elke andere site die deze claim maakt doet dit onterecht.
In de afgelopen periode is het team van EenKiloPerWeek er al meerdere keren er op geattendeerd dat er meerdere websites zijn die aangeven het Dr. Frank dieet ter beschikking te stellen. Let op: deze sites beschikken niet over de officiële dieet en liften alleen mee op het succes van het Dr. Frank dieet. Zie jij ook sites bij EenKiloPerWeek die zeggen dat ze het Dr. Frank dieet aanbieden plaats dan een bericht in het Forum zodat iedereen op de hoogte is dat dit een valse site is.
Alvast bedankt voor jullie hulp.
Het Team van EenKiloPerWeek
Vernieuwde website EenKiloPerWeek
Datum: 02 jun 2010, 10:43 Zoals jullie wellicht gezien hebben is de website van EenKiloPerWeek aangepast. Dit is de eerste stap in het verbeteren van de site en het meer ter beschikking stellen van content. Onder andere is het mogelijk om nu direct vanaf de homepage in te loggen en je gewicht, streefgewicht en afgevallen gewicht te zien. Daarnaast kan je direct zien welke nieuwe forum berichten er zijn geplaatst en wie wat aan het doen is. Verder hebben we je profiel omgeving aangepast en overzichtelijker gemaakt zodat je nog beter je profiel kan updaten en bijhouden. In de aankomende weken zal het team van EenKiloPerWeek steeds meer verbeteringen gaan maken aan de site om de informatie van het Dr. Frank-dieet nog duidelijker ter beschikking te stellen.Wij houden je op de hoogte door middel van onze verbeterde nieuwsbrief die je binnenkort zult ontvangen.
Veel succes met jouw afvalrace.
Het Team van EenKiloPerWeek
Slanke Connie vergeet even dokter Frank
Datum: 29 mrt 2010, 19:10AMSTERDAM - De 47-jarige Connie Hessink uit Westerhaar raakte dankzij Dr. Frank zeventien kilo kwijt. Als beloning mocht ze vijf minuten gratis met een kar op pad in een grote supermarkt. Dit ging echter niet helemaal volgens het eiwitprincipe van de dieetgoeroe...
Meer weten over eiwitshakes combineren met je dieet
Veel mensen die een eiwitdieet volgen, kiezen voor shakes. Ze zijn vaak gemakkelijk in het gebruik en een goed alternatief voor mensen die liever geen hartig ontbijt eten. Lees hier meer over welke eiwitshakes die je kan combineren met je dieet. Klik hier om naar de EenKiloPerWeek Eiwitshake pagina te gaan.